Kwas foliowy w ciąży – zdrowe dziecko i zdrowa mama
Kwas foliowy jest formą witaminy B9, znanej również jako folian. Kiedy składnik odżywczy pochodzi bezpośrednio ze źródeł żywności, nazywa się folianem. Kiedy jest produkowany do użytku jako suplement lub do wzbogacania żywności, nazywa się go kwasem foliowym. Witamina ta pomaga zapobiegać niektórym wadom wrodzonym. Niezbędna do produkcji, naprawy i funkcjonowania DNA – naszej mapy genetycznej i podstawowego budulca komórek – jest kluczowa dla szybkiego wzrostu komórek łożyska i rozwijającego się dziecka. Twój organizm potrzebuje również kwasu foliowego, aby wytworzyć prawidłowe czerwone krwinki i zapobiec pewnemu rodzajowi anemii (anemia z niedoboru folianów).
Kwas foliowy – ważny już podczas starań
Kwas foliowy jest witaminą (B9). Znajduje się w niektórych pokarmach i może być również przyjmowany w postaci tabletek jak np. te widoczne tutaj. Jeśli planujesz mieć dziecko, ważne jest, abyś przyjmowała tabletki z kwasem foliowym przez dwa do trzech miesięcy przed poczęciem. Dzięki temu kwas ten może nagromadzić się w Twoim organizmie do poziomu, który zapewni Twojemu przyszłemu dziecku największą ochronę przed wadami cewy nerwowej, takimi jak rozszczep kręgosłupa. Ponieważ w ciągu miesiąca od rozpoczęcia starań można zajść w ciążę, najlepiej jest rozpocząć przyjmowanie tabletek z kwasem foliowym dwa miesiące przed zaprzestaniem stosowania antykoncepcji. Jeśli już odstawiłaś antykoncepcję, to nic nie szkodzi, zacznij przyjmować go teraz i do 12 tygodnia ciąży. Możesz również spróbować jeść więcej pokarmów zawierających folian, który jest naturalną formą kwasu foliowego. Jednak nawet zdrowa dieta nie ma wystarczającej ilości kwasu foliowego dla ciąży, więc przyjmowanie tabletek z kwasem foliowym jest bardzo ważne. Lekarz może zalecić kobietom metylowany kwas foliowy, który lepiej się wchłania.
Zalety przyjmowania kwasu foliowego
Wczesny rozwój mózgu i rdzenia kręgowego dziecka jest kluczowy, a przyjmowanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym, które mogą być spowodowane podczas tych wczesnych tygodni rozwoju, kiedy kobieta po raz pierwszy zachodzi w ciążę. Inną dodatkową korzyścią z przyjmowania kwasu foliowego jest promowanie zdrowia poznawczego. Badania pokazują, że regularne przyjmowanie suplementów kwasu foliowego może pomóc w poprawie funkcjonowania mózgu, bez względu na wiek kobiety. Badania nad suplementacją kwasu foliowego i ryzykiem chorób układu krążenia wykazały, że regularne przyjmowanie kwasu foliowego może pomóc w obniżeniu poziomu homocysteiny, powszechnie występującego aminokwasu, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca. Wykazano również, że przepływ krwi, który również promuje zdrowie serca, korzysta z regularnego przyjmowania kwasu foliowego. Ponieważ kwas foliowy w ciąży odgrywa ważną rolę we wzroście tkanek i podziałach komórkowych, kwas foliowy powinien być przyjmowany przed i w czasie ciąży. Dawka kwasu foliowego w ciąży powinna wynosić 400 µg na dobę.